为积极关注学生心理健康，助力大一新生更好适应大学生活、学会情绪管理与自我关怀，环境与化工学院于2025年12月15日组织开展了以“情绪调色盘”为主题的心理健康教育活动。

本次“情绪调色板”活动旨在通过表达与互动分享的非传统形式，鼓励同学们认知、接纳并表达自身情绪。活动现场分为“情绪识别区”、“色彩表达区”和“分享交流区”。在心理委员的引导下，活动从一张匿名小卡片开始。通过简单的心理卡牌和情绪词汇进行自我情绪觉察。每个人写下最近最困扰自己的小情绪：有人写“体测前心跳太快”，有人写“镜子里的自己不够好看”，还有人写“朋友圈点赞太少”。写完折好，投进纸盒，像把烦恼轻轻放下。那一刻，空气里只有笔尖划过纸面的沙沙声，和偶尔一声轻轻的叹息。

接着是交换与回应。大家随机抽走别人的卡片，用画笔为陌生人的烦恼配一剂“解药”。有人给“800米恐惧”画了一只慢慢爬的小乌龟，配文“慢一点也没关系”；有人给“容貌焦虑”画了一顶闪闪发光的纸皇冠，写上“你本来就很亮”。26张卡片，26种温柔，像26颗小星星，落在每个学生的掌心。

  最后，所有卡片被贴成一面“情绪彩虹墙”。橘色代表焦虑，蓝色代表孤独，粉色代表期待……颜色交织成一条流动暖色光谱，成为集体情绪的可视化见证。女生们站在墙前，找自己的那一张，也看看别人的那一张。那一刻，她们发现：原来情绪不是需要消灭的敌人，而是可以调色的颜料。

活动结束后，参与的女生们纷纷表示收获颇丰。她们不仅学会了用新的方式表达和理解情绪，更在同伴的支持中感受到了被理解和接纳的温暖。同学感慨道：“原来大家都一样，只是我们平时不说出来。”“情绪没有对错，重要的是如何与它相处。”

有时候，我们需要的不是答案，而是一个愿意听你说“我害怕”的人。每一个看似微小的烦恼，都值得被看见、被倾听、被温柔以待。而这份在期末前收获的温暖与力量，将成为她们继续前行、勇敢拥抱未来的底气。

撰稿、摄影：李学昭； 审核：秦鼎新  金志刚